関東は元旦からよく晴れています。
皆さんは、太陽の光を浴びましたか？
お散歩でも、窓側の席に座るのでもいいんです。
朝、太陽の光を２０分から３０分間、浴びると
寝ている間にメラトニンが分泌されて、
骨が丈夫になるんです。
そして、寝つきもよくなります。
寝る時間が短かったり、遅かったりしてはダメですよ。
朝、太陽を浴びてから１４時間から１６時間後に
メラトニンがいっぱい働きます。
もちろん、太陽光に弱い方は紫外線対策をして
無理をしないでくださいね。
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プロフィール
海音寺 唯（かいおんじ ゆい）
埼玉県生まれ。
テレビ関係のライターを長年続けながらライフワークとして体と心が細胞から元気になるコーチセッションやリトリートをしています。
心に幸せの灯りを届けるライトライター。
